Consecuencias del Trauma Complejo: Maltrato hacia una/o misma/o
No hace falta que venga alguien de fuera para tratarnos mal. Tampoco hace falta rajarnos o agredirnos físicamente (aunque, desgraciadamente en algunos casos se llega a dichos extremos). A veces, es suficiente con insultarnos, ser extremadamente críticas/os con nosotrxs mismxs o decirnos que no somos suficiente o que "algo malo debe de haber en mí".
Normalmente son las propias personas traumatizadas las que atentan contra su propia integridad. Ya sea por medios como tener relaciones con parejas emocionalmente ausentes/inmaduras o narcisistas, a base de crear dependencia emocional en la pareja alienando al self y a la identidad personal o creando codependencia no dejando hueco al cuidado personal.
Las personas traumatizadas tuvieron que renunciar a algo básico del desarrollo humano: el autocuidado. Si tuvieron cuidadores incapaces de cuidarles cuando eran pequeñas/os, identificaron que algo había de malo en ellas y que no debían de tener el privilegio de ser cuidadas/os, por ello, es una etapa del desarrollo normal de una niña o niño que no llegaron a integrar.
Como consecuencia, los niños adultos traumatizados no saben cuidar de sí mismos. Se trata de personas que pueden no llegar a saber cuáles son sus gustos, sus hobbies, sus limitaciones o sus necesidades. Todas estas cosas básicas quedan eclipsadas en el trauma complejo porque, a diferencia de en el trauma común, el trauma complejo se trata de experiencias repetidas en le tiempo que atacan directamente a la identidad de la persona rompiendo por completo su sentido de amor propio, valía, autoprotección e incluso, de identidad. En casos más extremo, la persona traumatizada ha podido desarrollar un Trastorno de la personalidad Límite como culmen de esa "no identidad" y como forma extrema de dependencia emocional y miedo al abandono.
Es de vital importancia que la persona vuelva a tratarse bien cumpliendo todas esas necesidades que no fueron atendidas a su debido tiempo. Esto puede conseguirse de muchas maneras pero algunas podrían ser las siguientes:
- Descubrir las pasiones, intereses, hobbies y valores personales.
- Dedicar tiempo al autocuidado (comprarse rota, pasar tiempo en la naturaleza, hacer respiraciones o ejercicios de relajación, cocinarse algo rico, cuidado del cuerpo, lectura o cine, etc.)
- Aprendiendo a decir que no.
- Aprendiendo a crear límites interpersonales (barreras).
- Priorizando el "yo quiero" al "yo debo" (los "yo debo" suelen ser las voces interiorizadas de nuestros padres y madre que no nos atendieron como personas y pasaron por alto nuestra identidad).
Otro punto importante para personas traumatizadas es el volver a tratarse bien. No será común entre supervivientes de trauma complejo haber pasado por depresión, ansiedad o pensamientos suicidas. En casos graves ha podido desarrollarse un trastorno de la personalidad, trastorno de ansiedad, trastorno de pánico, etc.
La persona traumatizada tiene que volver a tratarse bien cuando falla, volver a hablarse con cariño cuando algo le sale mal, volver a tener paciencia con las cosas que más le cuestan, desarrollar la tolerancia con sus debilidades, el amor hacia su persona y hacia su cuerpo (tampoco son de extrañar, los casos de chicas que tuvieron o tienen trastornos de la conducta alimenticia siendo algunos la bulimia o la anorexia).
No se trata de mentirse y mostrarse hipócrita, sino de volver a despertar esa cualidad humana del autocuidado y autoprotección. Cualidades básicas que en la persona superviviente no pudieron desarrollarse. Se trata de volver a honrar a la niña o niño que no fue atendido como se merecía para curar poco a poco las heridas del maltrato físico o emocional.
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