Meditaciones por psicólogas en inglés
Serie de meditaciones para Trauma Complejo por Lisa Romano (inglés):
https://www.youtube.com/watch?v=DBU5v4sFCJ4&list=PLya69BWc8qZ8OC3zyyjzV45M0n_Rl5WKQ&index=7
La meditación para la curación del Trauma Complejo nos ayuda a reconectar con las partes de nosotras que quedaron heridas en el pasado. Nos ayuda a hablarnos con compasión y dejar las miradas críticas y juzgadoras. Nos ayuda a dejar las idealizaciones y comenzar a proyectar visiones de lo que queremos llegar a ser y conseguir. Nos enseña nuevas maneras de tratarnos a nosotras mismas y sobre todo, nos ayuda a calmar y poder procesar los momentos o sensaciones dolorosas.
Es bueno usar meditaciones guiadas varias veces por semana o, incluso, una vez por semana, de modo que pueda ser un proceso continuo, persistente y constante. En el trauma complejo la consistencia unida a seguridad probablemente no estuvo presente.
Ya empieza a haber muchas psicólogas y psicólogos que comienzan a usar el término Inner Child (niña o niño interior) para hacer referencia a esa parte de nosotrxs que quedó traumatizada en la infancia.
Publico una en el Blog para quien quiera echarle un ojo:
Serie de meditaciones para Trauma Complejo por Michele Lee Nieves (inglés):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZRAkmYeEobWzuFOoDm-HafhhraIVPxBq
Recomiendo reproducir las meditaciones de Michele a velocidad x0.75 porque sino pueden resultar un poco abrumadoras al hablar ella a velocidad normal.
Ejemplo de una meditación:
Serie de meditaciones para Trauma Complejo por Michele Chalfant (inglés):
The Mindful Movement
Feel Safe and Calm in your Body | Nervous System Meditation | Mindful Movement
Consejo: no hay que olvidar que eres lo que te hicieron. La ansiedad no eres tú, la depresión no eres tú, la crítica no eres tú. Si tienes trauma complejo probablemente te cueste escuchar tu voz interior, y está en tu mano volver a reconectar contigo misma/o a modo de autocuidado
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