El yoga, ¿una moda o de verdad funciona?
El yoga es una práctica que se ha puesto de moda en los últimos tiempos y que tiene muchas variedades a la hora de practicarlo.
Desde el libro The Complex PTSD Workbook, la autora recomienda la práctica de yoga para el trauma complejo. Numerosos son los autores, psicólogos y evidencias que recomiendan el yoga para el tratamiento del trauma. El trauma queda registrado en el cuerpo y en el sistema nervioso. De esta manera, las personas traumatizadas querrán poder procesar el trauma de manera psicológica (terapias, EMDR, etc.) y desde el cuerpo (terapias somáticas, yoga, respiraciones, meditaciones, ejercicio, etc.).
Concretamente el yoga suele no ser el primer deporte al que acudirán personas traumatizadas, precisamente porque estas personas pueden llegar a ser excesivamente activas (o alteradas). La autora Lindsay Gibson del libro Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros dice de las supervivientes de familias disfuncionales como "personas mentalmente activas".
Serán más propensos a una actividad frenética las personas con respuesta de supervivencia de huida (flight) o lucha (fight) que las de congelación (freeze) o sumisión (fawn).
Esto es así porque los dos primeros tipos de personas quedaron atascadas en estrategias de supervivencia que requieren del movimiento y al haberse quedado atascado este en el cuerpo sin haber sido procesado, puede provocar nerviosismo constante, mentes que no paran, personas compulsivas, etc.
Para personas con estos perfiles suele ser un buen comienzo para el tratamiento del trauma deportes que requieran de mayor actividad física como: taekwondo, correr, natación, boxeo, etc.
Dicho esto, el yoga está altamente recomendado para el tratamiento del trauma, si bien no siendo esta la única terapia, sí es de gran utilidad como actividad complementaria para volver a reconectar con el cuerpo y sobre todo, restablecer y tranquilizar de la ansiedad residual al sistema nervioso. Al tratarse de una práctica que combina posturas y respiraciones, deja al cuerpo en un estado de reposo, en vez de alterarlo todavía más. De igual manera, las profesionales que se dedican al yoga suele ser gente calmada, respetuosa y que dan aires de confianza. (Esto último lo explico sobre todo para perfiles de personas más desconfiadas y/o con ansiedad social).
Siempre es recomendable acudir a un centro de yoga, pero complementariamente se pueden realizar ejercicios desde casa.
Recursos:
Comparto a una profesora de yoga con mucho repertorio desde YOUTUBE:
Consejo: recuerda, tu cuerpo lleva la cuenta, tu cuerpo tiene memoria de lo que pasó tantos años atrás y cuando hablamos de trauma, el tiempo no lo cura todo.
Vídeo recomendado
Referencias bibliográficas
Gibson, L. (2016). Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros. Editorial Sirio.
Schwartz, A. (2017). Complex PTSD Workbook: A Mind-Body Approach to Regaining Emotional Control and Becoming Whole. Althea PR
Xuan Lan Yoga, (2022). https://www.youtube.com/c/XuanLanYoga
Imagen del inicio sacada de https://www.forbes.com.mx/forbes-life/top-5-experiencias-para-celebrar-el-dia-internacional-del-yoga/
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