Meditaciones de Jorge Benito en castellano
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Estas meditaciones pueden servirnos tanto para calmar el sistema nervioso, como para dormir mejor y/o calmar la ansiedad.
https://www.youtube.com/c/JorgeBenito/playlists
Cuando accedemos al enlace aparecen varias listas y dos de ellas son:
Es muy importante que a la hora de empezar a meditar nos guste la voz y tono de la persona que guía la meditación. Hay mucha variedad dentro de Youtube y otros canales y ese es solo un ejemplo. Lo más importante es que se consiga un estado de relajación mientras se escuche la voz de la o el guía, sin que nos moleste su tono de voz o nos ponga más nerviosas/os.
Comenzar a meditar no suele salir solo dado que se trata de un ejercicio nuevo y algunas personas son escépticas a él. Por eso es importante que nos demos las mayores comodidades posibles y consigamos encontrar la actividad como placentera y calmante.
Aquí dejo un ejemplo de meditación guiada:
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